z czego sa

[...] step, z obciążeniem własnego ciała itp. Regulane ćwiczenia pozwoliły mi na smukłą sylwetkę.Jednak wciąż chcę więcej. Chciałabym zacząć przygodę z siłką z tym, że nie wiem od czego zacząć. Zapoznałam się już mniej więcej z atlasem ćwiczeń. Zaznaczę,że nigdy nie miałam problemów z wagą. Moje obecne 55 bardziej mi się podoba niż zeszłoroczne 51-52 [...]

[...] mnie coś naprawdę dobrego, a nie orientuję się w temacie, bo nigdy takich specyfików nie używałem. Chodzi o produkt, który dostarczy w jak najczystszej postaci to, czego potrzebuję (elektrolity), bez zbędnych "dodatków". Lepiej zdecydować się na jakieś napoje, czy może izotoniki w proszku do rozpuszczenia w wodzie? Moja endokrynolog [...]

[...] jak należy i zwiększyć obciążenie. Kwestia diety jest dość ciekawa, bo na masie trzymałem kcal nisko i wpadały co jakiś czas jakieś śmieci a i tak weszło jakieś 10 kg, z czego i tak pewnie połowa to czysty fat, trochę wody i liczę, że zbudowałem jakieś 3kg mięsa ( jak na 4 miesiące masy to i tak nieźle :)) moja masa od redukcji różniła się [...]

[...] probiotycznych i ułatwia kolonizację jelita. W stanie zdrowia jelita są zasiedlone przez miliardy bakterii, dzięki którym pokarm jest rozkładany i wchłaniany,na skutek czego,z kolei,powstają witaminy,mamy ochronę przed zakażeniem. W niektórych chorobach lub po stosowaniu antybiotyków dochodzi do uszkodzenia flory jelitowej,co może objawiać [...]

[...] wyrzeźbił, jestem totalnie zielony w tym, czytałem ostatnio naprawdę dużo na temat diety masowej, treningów itp, jednak wolałbym żeby ktoś by mi wytłumaczył bezpośrednio, od czego zacząć? Chciałbym se ułożyć dietę ale wolałbym żeby ktoś z doświadczeniem mi ją ułożył ważę ok.95kg ile ta dieta powinna trwać, jak zakończę dietę to mam jeść normalnie [...]

[...] żadnej diety, a po mimo tego efekty są zauważalne. Teraz od dokładnie 26 stycznia zacząłem swoją przygodę z CrossFitem. Po pierwszym treningu wiedziałem że to jest to czego mi brakowało. Z początku chciałem przeplatać bodybuilding z crossem, jednak nie widzę sensu. Po siłowni wychodzę zmęczony jak diabli, bez większych chęci do [...]

Witam. Piszę w tym dziale bo myślę że najwięcej osób będzie znało sytuacje. Robiłem badania moczu/krwii i dostałem wyniki z czego PSA mam 5,7 ug/l wiek 29 lat. Czytam że poprawny wynik w moim wieku to max 2,5 a pow. 4 to jest to nawet nowotwór wskazywać. Ponadto przez caly rok mam takie objawy jak, wstawanie do toalety na oddawanie moczu. są to [...]

[...] hormonu wzrostu, somatomedyn, amin katecholowych i kortyzolu. Pod wpływem zespołu tych hormonów wzrasta aktywność lipazy hormonozależnej w adypocytach, w konsekwencji czego zwiększa się stężenie wolnych kwasów tłuszczowych w osoczu krwi. Podobnie dzieje się, gdy wzrasta aktywność ruchowa organizmu lub gdy ma ona nagle się zwiększyć. [...]

Ostatnio sie pomierzyłem dość dokładnie centymetrem. Czy patrząc na moje parametry, powiecie mi konkretnie, jaki typ mam typ sylwetki (lub jeśli to jakiś "mix" wtedy przewaga czego?, ? Bo w sumie to mam wątpliwości... szyja - 40.5cm klatka p. 102-103cm przez sutki, 105-107cm w szczycie pachy talia 80-81cm (za ten zakres nie wychodzi biodra- na [...]

[...] tylko grillowanie (elektryk), pieczone, gotowane. Wiec cel postawiony: polepszyc wyglad, odslonic troche tych miesni, nie tracac duzej ilosci kg (bo juz nie ma niemal z czego), i sensownie rozwijac sie w sportach walki :) http://imageshack.us/photo/my-images/851/dieta20102.jpg/ Jest to zarys ogolny, nie lubie trzymac sie sztywnych schematow. [...]

[...] co dwa dni i 3x tab mety. Obecnie ważę 67.2kg i chciałbym się dowiedzieć kiedy dojdzie do zablokowania i kiedy są najlepiej odczuwalne efekty propu? Co sądzicie o tym czego się mam spodziewać i bardzo proszę o normalnie odpisanie bez bluzg :)... 1. WIEK: 18 2. WAGA: 67,2 3. WZROST: 1,76 4. WYMIARY: -biceps: 31 -klatka: 93 -udo: 53 [...]

[...] równoczesnym spalaniem tkanki tłuszczowej? Jeżeli tak to kiedy i jakie główne 4 czynniki o tym decydują? 2. Jakie są optymalne proporcje omega 3 do omega 6 w diecie? 3. Dlaczego sacharoza nie ma właściwości redukujących? 4. Jak powinien wyglądać rozkład kwasów tłuszczowych (proporcje) w zdrowej diecie? 5. Jaką funkcję w mięsniach pełni [...]

Witam to ja :)http://img215.imageshack.us/img215/5978/sfdd.jpg Może zdjęcie nie jest najlepsze ale widać na nim czego chcę się pozbyć a co osiągnąć. Długo się zastanawiałem w którym dziale napisać ale w sumie doszedłem do wniosku że brakuje mi tylko diety bo znalazłem ciekawe ćwiczenia w dziale z treningami w domu które mi odpowiadają. Głównie [...]

[...] wtedy robiłem bo ćwiczyłem bez programu treningowegowego i brałem wtedy białko serwatkowe whey 100 trec nutrition (dziennie gdzieś około 15-30g).Teraz mam swoje cele i wiem czego chce.Moim celem jest osiagnięcie tego co robi Hannibal for King,wyrobienie takich mięśni jakie ma on i wogóle poprawa kondycji (wiem że żeby robić takie ćwiczenia i [...]

[...] komórkami. Zwiększenie produkcji tlenku azotu powoduje rozkurczenie ścianek naczyń krwionośnych, oraz hamowanie agregacji płytek krwi (odpowiedzialnych za lepkość krwi), czego efektem jest kilkukrotne zwiększenie tempa oraz ilości przepływu krwi w naczyniach krwionośnych oraz mięśniach. Efektem tego jest zwiększone nagromadzenie tlenu oraz [...]

Witam, prosze was po dluzszej przerwie o ocene diety z ktora chce sie sporo zredukowac. Motywuje mnie do tego 98cm w pasie z czego nie jestem dumny. Wzrost 189 waga ok. 85 lat 21. grupa krwi Brh+ Typu budowy nie jestem w stanie okreslic bo z endo, mezo i ekto jest wszstkiego po trochu i nic sie raczej nie wyroznia dlatego trudno jest mi dobrac [...]

[...] techniczne w pełnym zakresie ruchu?  O tym przeczytasz poniżej. (...) Kilka uwag treningowych: • Pełny i niepełny zakres ruchu w różnym stopniu powodują uszkodzenia mięśni, czego przejawem będzie DOMS (opóźniona bolesność mięśni). W związku z tym, że niektóre osoby mają zwiększoną wrażliwość mięśni na uszkodzenia oraz wysoką wrażliwość na stany [...]

[...] powt. - staram się wprowadzać martwy ciąg raz w tygodniu, narazie małymi ciężarami, bo długo nie robiłem W kwestii diety to jest to 5 posiłków dziennie co daje 2795 kCal, z czego 170g białka, 290g węgli i 106g tłuszczu - jest to bilans kaloryczny w przybliżeniu na 'zero', powinienem jeść ok 40g węgli więcej i 30g tłuszczy mniej, no ale tak [...]

Przez długi czas wyciągałem po trochu od mojej siostry (która studiuje medycynę) informacje na temat snu (co nie było wcale takie proste) i postanowiłem napisać czego się od niej dowiedziałem, bo w końcu podczas snu najlepiej rośniemy :-) 1. Mówi się, że kulturysta powinien spać conajmniej 8 godzin dziennie. Otóż można doprowadzić się do takiego [...]

[...] dlatego nie ukrywam że nastepne raczej będę musiał mieszać z wodą no i żeby miało smak i nie powodowało odruchu wymiotnego. I to chyba na tyle w chwili obecnej w razie czego dopiszę jeśli o czymś zapomniałem. Aha no i mam jeszcze zakupioną kretkę od Olimpu 400capsów ale te zachowuje dopiero jak bedzie siłka no i jak waga spadnie. Dziękuje [...]